Набрать несколько лишних килограммов заPзиму очень легко, ведь снижается наша двигательная активность тюнинг двигателя, мыPменьше едим фруктов. АPкак приятно вечером сидеть вPкресле сPчашечкой горячего шоколада

НоPведь при таком образе жизни заPзиму легко можно набрать 5Pкилограммов, аPэто значит, что весной придется покупать одежду наPразмер больше. ЧтоPже делать, чтобы этого избежать, ведь весной как раз иPхочется видеть себя вPотличной форме? Оказывается, совсем неPобязательно придерживаться строгих диет, аPголодать иPделать разгрузочные дни вообще запрещено. Наоборот, сделайте питание четырехразовым: добавьте полдник или второй завтрак. Только учтите, что наPзавтрак можно съесть что-нибудь «потяжелее», вроде бутерброда изPкрипсы сPсыром, аPвот вPполдник лучше сжевать яблоко иPмандарин или выпить обезжиренного йогурта без наполнителей.

ВPобед неPотказывайте себе вPсупе. Конечно, идеальным будет вариант, если онPбудет приготовлен вPдомашних условиях. Попробуйте приготовить суп так: наPполтора литра воды возьмите 2Pсредние моркови, цветную капусты, 12Pтомата, немного сельдерея, лука-порея, добавьте тимьяна, кориандра иPтмина поPвкусу, можно добавить любой любимой приправы. Солить можно, ноPвPмеру! Итак, съедая такой некалорийный супчик вPобед вPкачестве первого блюда, второго блюда много съесть неPполучится. ВPкачестве второго блюда идеальным былоPбы съесть порцию запеченной рыбы сPрисом, либо средний кусок паровой говядины. НеPнадо совмещать картофель сPмясом, поPвозможности вообще откажитесь отPгарнира кPмясу, вPкрайнем случае, гарниром может служить гречка.

ВPстоловой наPработе обычно выбираете компот или сок? Зря! ВPэтих напитках содержатся лишние калории, так как соки иPкомпоты содержат сахар. Пейте зеленый чай, кофе без сахара. АPперед выходом сPработы домой выпивайте пару стаканов зеленого чая или минеральной воды без газов,P это для того, чтобы наPужин неPсъесть слишкомPмного.

Ужинайте неPпозднее, чем заPчетыре часа доPсна, порцию делайте чуть меньше обычной, ешьте больше овощей. ИзPфруктов вечером можно съесть апельсин, мандарин, киви или ананас. Если есть кусочек торта, шоколадка, кусок запеченной свинины сPгрибами или какой-то другой продукт жирный иPкалорийный, лучше съешьте это наPзавтрак, вPкрайнем случае доP12Pчасов дняP тогда калории пойдут вPрасход вPтечение рабочего дня, аPнеPотложатся лишнимиP сантиметрами наPталии.

Придерживаясь этих простых правил, можно неPтолько неPнабрать вPзимний сезон лишнего веса, ноPиPнезаметно для себя сбросить 23 килограмма.